据有关资料统计，正处生长发育期的孩子在春、夏季身高的增加值是秋、冬季身高增加值的2~2.5倍，尤其是 暑假，由于孩子学业压力相对较轻，加上睡眠充足，营养平衡，同时，孩子参加游泳等 运动也有所增加，这些都有助于孩子长高的有利因素。那么怎样把握孩子长高的最高时机，挖掘孩子的长高潜力呢？

提醒家长，暑期是孩子一年中长高最多的季节，但是不少孩子因生活习惯不好而影响了自然的长高。具体有以下几点：

生活不规律，睡眠不足。放暑假了，家长对孩子的监管力度也有所松懈，不少自控力不强的孩子就整天上网玩 游戏，生活不规律，晚起晚睡，甚至熬夜玩到通宵。这样，总体睡眠时间就比平时上课期间还要少，睡眠不足势必导致垂体分泌生长激素减少，影响长高。

营养不平衡。专家指出，暴饮暴食会严重影响青少年的身高。青少年胃口往往比大人好，同时又缺乏自制力，一旦遇到丰盛可口的饭菜便大吃大喝，久而久之难免出现胃肠道功能紊乱。另外孩子喜欢狼吞虎咽，食物往往没有经过有效的咀嚼就进入胃肠道，增加胃肠道的负担，不利于食物消化吸收。这都会增加胃肠道负担，甚至导致营养不良或营养过剩，最终影响孩子们的生长发育。

懒得运动。夏天气温较高，天气炎热，一些孩子就懒得运动，户外活动少，长时间沉浸在电视、电脑网络里，甚至网络成瘾，这样也不利于长高。

在营养方面，杨医生特别强调了蛋白质对长高的重要性。蛋白质是长身体的最佳“生长原料”，动物性食物如蛋、肉、鱼、乳类所含人体必需氨基酸，营养价值高，宜多吃。大豆及豆制的蛋白质也是优质蛋白质，要让孩子经常进食。同时还要注意荤素搭配，如豆类、花生、蔬菜与动物性食品搭配，可进一步提高蛋白质的营养价值，又可取长补短，增加人体对维生素和矿物质的吸收。食物方面特别推荐的是纯牛奶，牛奶营养丰富，富含蛋白质、脂肪以及维生素B2、维生素A等。每100克牛奶中钙含量为125毫克，并且容易吸收，是人体钙质最好来源。

总之，人体的长高虽然与遗传因素关系密切，但除了疾病因素外，更多的长高潜力取决于后天的营养、睡眠和锻炼。临床上高个子 父母因忽视后天因素而导致孩子最终身高不理想的不在少数，矮个子父母由于遵循科学长高的规律而养育了高个子孩子的也越来越多。（温州市第二人民医院儿科杨立础主任医师）